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LDL 콜레스테롤 낮추는 확실한 방법 LDL 콜레스테롤을 낮추는 식습관, 운동, 영양제까지 실천 가능한 전략을 알려드립니다.또한 다른 건강관리법에 관심이 있으시면 아래 버튼을 눌러주세요~ 건강관리법 보러가기👆 LDL 콜레스테롤이란?LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤은 ‘나쁜 콜레스테롤’로, 수치가 높으면 동맥경화, 심장병 위험이 커집니다. 건강한 혈관을 위해서는 LDL 수치를 낮추는 것이 필수입니다.1. 식습관 개선포화지방 줄이기: 붉은 고기, 치즈 대신 생선, 식물성 기름 사용트랜스지방 제거: 마가린, 과자, 인스턴트 식품 피하기식이섬유 섭취: 귀리, 보리, 사과, 브로콜리 추천건강한 지방 섭취: 아보카도, 올리브유, 견과류 활용2. 꾸준한 유산소 운동주 3~5회, 30분 이상 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등 추천. 운동은 HDL 상.. 2025. 4. 5.
마늘이 심혈관계 질환 예방에 끼치는 영향 및 효능 마늘이 심혈관계 질환 예방에 어떻게 작용하는지 과학적 근거와 함께 알아보려고 합니다. 마늘의 어떠한 성분이 심혈관계 질환을 예방하는데 영향을 끼치게 될까요? 그에 따른 마늘의 여러가지 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마늘, 음식 이상의 기능을 가진 식품마늘은 수천 년 동안 약용 식물로 활용되어 온 자연의 선물입니다. 그 특유의 냄새와 강한 맛에도 불구하고 건강을 위해 일부러 챙겨 먹는 사람들이 많죠. 특히 심혈관계 질환 예방에 효과가 있다는 연구들이 속속 발표되며, 마늘은 단순한 식재료를 넘어 ‘자연 혈관청소부’로 불리고 있습니다.마늘 속 주요 성분, 무엇이 다를까?마늘이 건강에 좋은 이유는 바로 알리신(Allicin)이라는 성분 때문입니다. 마늘을 자르거나 다질 때 생성되는 이 물질은 강력한 항균.. 2025. 4. 5.
간건강 지키는 습관과 음식 BEST 5 간건강은 피로와 면역력에 직결됩니다. 생활습관과 음식으로 지킬 수 있는 간건강 관리법을 지금 확인해보세요.빠르게 간건강 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 간건강 관리법 보러가기👆간건강, 왜 중요할까요?간은 우리 몸의 해독작용을 담당하는 주요 기관입니다. 음식, 술, 약물, 환경 독소 등 다양한 유해물질을 해독하고, 에너지 대사와 면역력 유지에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 간은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 이상 징후가 늦게 나타나기 때문에 평소 관리가 매우 중요하죠. 특히 과도한 음주, 불규칙한 식습관, 스트레스, 수면 부족은 간 기능 저하의 주범입니다.간건강을 위한 필수 생활습관 3가지1. 규칙적인 수면과 스트레스 관리간은 수면 중에 활발히 재생됩니다. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습.. 2025. 4. 5.
슬로우조깅으로 지방 연소하는 과학적 원리 슬로우조깅은 일반적인 러닝보다 낮은 강도로 실행되는 유산소 운동으로, 지방 연소에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이 운동이 체내 에너지 시스템에 어떤 영향을 미치는지, 지방 연소가 어떻게 최적화되는지를 과학적으로 분석해보겠습니다. 1. 슬로우조깅의 에너지 대사 과정슬로우조깅은 신체가 에너지를 사용하는 방식에 중요한 영향을 줍니다. 운동 강도가 낮을수록 지방을 주 에너지원으로 사용하는 비율이 높아지며, 이는 지방 연소를 극대화하는 데 기여합니다.1) 지방 산화 (Fat Oxidation) 메커니즘운동 시 신체는 탄수화물과 지방을 주 에너지원으로 사용합니다. 강도가 높은 운동일수록 탄수화물 사용 비율이 증가하고, 강도가 낮은 운동일수록 지방이 주된 에너지원으로 사용됩니다. 슬로우조깅은 강도가 낮아 지방 .. 2025. 4. 4.

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